2026年9月更新：已按各供應商官網及 Apple 審核指引重新核對。
iPhone 上可以考慮的免費 VPN，有 Proton VPN（官網稱無流量上限，一部裝置）、hide.me、TunnelBear（每月 2GB）、Windscribe（每月 10GB，免費地點包括香港）、Hotspot Shield，另加不能換地區的 Cloudflare WARP。它們都是有付費版的正規供應商。
Apple 對 VPN App 有專門規定，包括只許由註冊為機構的開發者上架、不得出售用戶資料，所以 App Store 的風險比 Android 低，但不是零：獨立研究仍然發現不少免費 VPN 的私隱標籤不準確。
Apple 的 App Store 審核指引第 5.4 條專門規範 VPN App：必須使用 NEVPNManager 介面；只可由註冊為機構的開發者提供；要在產品頁和 App 內清楚說明收集哪些資料及用途；不得把資料出售或披露給第三方用作 VPN 服務以外的用途，並須在私隱政策中承諾（Apple App Store 審核指引，2026）。
這意味著 iPhone 上沒有個人開發者上架的 VPN，也不能明目張膽地把連線資料賣給廣告商。但實際情況仍有落差。Top10VPN 整理的歷年研究指出：2019 年，20 款最熱門的免費 iOS VPN 中有 16 款違反資料分享規定；2021 年，49 款獨特的 VPN App 中只有 6 款（12%）的私隱標籤完全準確；同年最熱門的 20 款免費 VPN 中，只有 3 款尊重用戶拒絕廣告追蹤的要求（Top10VPN，2021）。這些是幾年前的研究，Apple 其後可能已加強審核，但它說明了一個實用的結論：私隱標籤只是供應商的自我申報，還是要看營運公司和私隱政策。
App Store 產品頁的「App 私隱」部分，把資料分成「用於追蹤你的資料」、「與你連結的資料」和「未收集資料」幾類。看 VPN 時要問三件事：
Top10VPN 的研究已經指出標籤可以不準確，所以這三步只是初步篩選，不是證明。
打開供應商的私隱政策，不需要逐段讀，只找這幾個問題的答案：
找不到答案，或者答案含糊的，就不要把它當作處理銀行或工作帳戶的工具。免費版尤其要留意第二項，因為「免費」背後的收入，往往就是從這一項來的。想了解什麼算是可信的無日誌政策，見無日誌VPN推薦。
top-vpn.hk 不做實驗室測速，這份名單的依據是官網公布的免費版限制、公開的獨立研究，以及有沒有付費版補貼。入選的都有付費方案，免費版是用來推你升級的，不是靠出賣資料維持。排序沿用本站已有的供應商次序，並非重新評分。
| 服務 | 免費流量 | 免費裝置 | 免費地點 | iPhone 上要留意 |
|---|---|---|---|---|
| Proton VPN | 官網稱無上限 | 1 部 | 10 個國家，由程式分配，沒有香港 | iOS 支援 WireGuard 和 Stealth |
| hide.me | 官網稱不設上限 | 1 部 | 8 個地點 | 串流伺服器只限付費 |
| TunnelBear | 每月 2GB | 價格頁未列 | 價格頁未列 | 流量最少 |
| Windscribe | 每月 10GB（確認電郵） | 官網列表未限定 | 10 個國家，包括香港 | 升級後月付 9 美元、年付 69 美元 |
| Hotspot Shield | 官網稱無限頻寬 | 1 部 | 官網稱以美國伺服器為主，更多國家須付費 | 地點以官網說明為準 |
| Cloudflare WARP | 官方稱基本版無限制 | 官網未列 | 不可選，貼近你所在地 | App 名稱是 1.1.1.1 |
平台與規格見（Proton VPN，2026）、（hide.me，2026）、（TunnelBear，2026）、（Windscribe，2026）和（Hotspot Shield，2026）。各供應商會改動方案，安裝前請再看一次官方頁面。
官網稱免費版沒有流量和時間限制、沒有廣告，公司在瑞士。iPhone 和 iPad 版都有，Proton 官方網誌列明 iOS 和 iPadOS 支援 WireGuard 與 Stealth 協議（Proton 官方網誌，2026）。代價是一次只可連一部裝置，10 個免費國家由程式分配，方案比較表把速度標為「中等」（Proton VPN 方案比較，2026）。
適合 只想在公共 WiFi 加密連線的人。不適合 串流和 P2P，或需要香港 IP。詳見Proton VPN免費版夠用嗎。
官網稱免費版不設流量上限、沒有廣告，可連 8 個地點，同時 1 部裝置，串流優化伺服器只限付費（hide.me 官網，2026）。官網的下載列表包括 iPhone 和 iPad。適合 想要備用 VPN 的人。見Hide.me VPN評價。
免費版每月 2GB，付費版無限流量和裝置，官網稱每年有獨立審計（TunnelBear 官網，2026），並列出 iOS 版。適合 出門偶爾連一下的人。見TunnelBear評價。
確認電郵後每月 10GB，免費地點包括美國、加拿大、英國、香港、法國、德國、荷蘭、瑞士、挪威和羅馬尼亞（Windscribe 官網，2026）。適合 人在外地、想連回香港 IP 的人。不適合 用量大的人。見Windscribe評價。
官網稱免費版流量無限、沒有廣告、只連 1 部裝置，可以長期使用；但同一頁一面說可用美國伺服器避開限制、選擇 70 多個國家須升級付費，一面又在規格表把兩種方案都列為 1,800 多部伺服器、80 多個國家，前後並不一致，免費版實際有哪些地點，要以 App 內顯示為準（Hotspot Shield 官網，2026）；官網的下載列表包括 iOS。適合 想要美國 IP 的人。見Hotspot Shield評價。
iPhone 上的 App 名叫 1.1.1.1，由 Cloudflare 提供。官方 FAQ 說明，WARP 以一個準確代表你大約所在地的 Cloudflare IP 取代原有 IP，依賴地區授權的串流可能無法正常運作（Cloudflare 文件 FAQ，2026）。詳見Cloudflare WARP評價。
Opera 的瀏覽器內建 VPN 在 iOS 和 Android 上都有，官網稱不設流量上限，分美洲、歐洲和亞洲三個區域，但只涵蓋 Opera 瀏覽器內的流量（Opera 官網，2026）。你在 Safari 或其他 App 的流量不受保護，所以不能取代整機 VPN。見Opera VPN評價。
更詳細的逐步教學，見iPhone VPN設定教學。
| 你的情況 | 較合適的選擇 | 原因 |
|---|---|---|
| 公共 WiFi 下加密連線，不想計流量 | Proton VPN、hide.me | 官網稱免費版無流量上限 |
| 出外旅行，想連回香港 IP | Windscribe | 免費地點包括香港，每月 10GB |
| 只要加密 DNS，不在乎地區 | Cloudflare WARP | 不需設定，但不能換地區 |
| 偶爾用一下，要最簡單介面 | TunnelBear | 每月 2GB |
出國旅行的更多考慮，見去旅行要唔要VPN。
Proton VPN 的下載頁同時列出 iPhone 和 iPad（Proton VPN 下載頁，2026），Windscribe 和 TunnelBear 的下載頁亦列有 iOS 版（Windscribe 下載頁，2026）。問題在於，免費版多數只准 1 部裝置同時連線，所以如果你的 iPhone 和 iPad 都要用，只能輪流連。家裏有 iPhone、iPad 和 Mac 的話，免費版不適合同時保護全部，應該先看多設備VPN推薦。Mac 用家請看電腦免費VPN推薦。
| 項目 | 免費版 | 付費版（一般情況） |
|---|---|---|
| 同時裝置 | 多數只有 1 部 | 多部，Proton 官網列明最多 10 部 |
| 地點 | 有限，甚至由程式分配 | 按供應商而定，數十至過百國家 |
| 串流和 P2P | 多數不含 | 多數包括 |
| 流量 | 視乎供應商：無上限至每月 2GB | 通常無上限 |
| 退款 | 不適用 | Proton 30 日，其他按各自條款 |
如果你每星期只在外出時連幾次，免費版已經足夠；如果天天都要用 VPN，又要串流或回國，付費版較抵。價格方面，見VPN價錢比較。
免費伺服器的使用者較多，是最常見的原因；Proton 官方亦承認免費伺服器往往有更多用戶，可能影響速度（Proton VPN 下載頁，2026）。先試這幾步：
如果仍然不行，見VPN連唔到？逐步排查和VPN好慢點算。
如果你要看串流、同時保護多部裝置、需要指定地區，或要回國看內地節目（見回國VPN推薦），免費版通常不夠。可以先看免費VPN與付費VPN，或直接看iPhone/iPad VPN推薦2026的付費排名。
電腦用家請看電腦免費VPN推薦，Android 手機用家請看安卓免費VPN推薦；想了解「永久免費」背後的代價，見永久免費VPN存在嗎；所有免費選擇的總覽在免費VPN推薦。
有，但都有限制。Proton VPN 官網稱免費版無流量上限，只連一部裝置；Windscribe 每月 10GB；TunnelBear 每月 2GB。
比 Android 有多一層審核，但不代表全部安全。研究發現很多免費 VPN 的私隱標籤並不準確，要看營運公司和私隱政策。
一般不可以。Proton 免費版不含串流優化伺服器，hide.me 的串流伺服器只限付費用戶。
不可以。App 名為 1.1.1.1，官方稱出口 IP 貼近你的所在地，只加密連線，不是換地區工具。
因為 VPN 會接管手機的網絡流量，iOS 須經你同意才建立 VPN 設定；只批准來自官方 App 的請求，並定期檢視。
有可能。應在 App 內開啟 Kill Switch（如有），並在連線前後檢查 IP 有沒有改變。
